フレイルを予防しましょう！

  人は年をとると、だんだんと体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介助が必要な状態となってきます。
  このように加齢によって、心や体の働きが弱くなってきた状態をフレイルと呼びます。 

  このようなフレイルを予防することは、
  高齢になっても、元気で、生きがいをもって毎日を過ごす秘訣とも言われています。
  また、フレイル状態になっても、
  機能向上や栄養改善などによって、フレイルを改善することで、
  できなくなっていたことができるようになったり、
  できることがもっとできるようになったりします。

 
  市町村では、
  フレイルを予防する取組やフレイルを改善する支援に力を入れています。
  ご自分に合ったフレイル予防や改善対策をお探しの方は、
  お住まいの市町村の介護保険担当課にご相談されてはいかがでしょうか。
 
 
◆フレイル予防のための食生活
　　フレイルは、運動能力の低下だけではなく、低栄養によっても生じます。
　　高齢者になると、一般的に食が細くなります。
　　また、偏食にもなりがちです。
　　からだの状態を把握し、栄養状態を高める食生活を心がけましょう。

　　→高知の食材を使った低栄養予防レシピ

 

◆ご存知ですか？「オーラルフレイル」
　　オーラルフレイルとは、加齢に伴う口腔機能の衰えのことです。
　　滑舌が悪くなったり、食べこぼし、わずかなむせ、かめない食品が増えるなどのささいな口腔機能の低下から始まります。
　　このような口腔機能の低下をそのまま放っておくと、心身の衰え（フレイル）につながる心配があります。
　　定期的に歯科健診を受診するとともに、頬を膨らませたり舌を上下するなどの口腔体操や口や頬のマッサージを行うなど、口腔機能の低下を予防しましょう。
　　オーラルフレイルのサインに気づかれたら、早めの対応をお願いします。

  ＊資料集[PDF：60MB]

  　　フレイル予防に役立つ次の４つのパンフレットの画像があります。
　　１　フレイル予防のための食生活
　　２　ご存じですか？オーラルフレイル
　　３　いきいき百歳体操
　　４　かみかみ百歳体操

　高知県フレイル予防推進ガイドライン[PDF：54MB]　
　　　フレイル予防の普及・展開のための基本的な考え方を示した市町村向けのガイドラインです。

 

　　　幡多福祉保健所　地域支援室　（TEL　０８８０－３５－５９７３）

　　　　　　　　　　　健康障害課　（TEL　０８８０－３４－５１２０）