ウオーキングは、継続することにより、肥満解消や、血圧・血糖値の改善に効果があり、生活習慣病予防全般にも良い影響を及ぼします。

　また、正しい歩き方をすることで、より効果が得られます。

　　歩く時のポイント（厚生労働省サイト内　出典：厚生労働科学研究循環器疾患等総合研究事業「糖尿病予防のための戦略研究」）

　　　　→　https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-d-27.pdf

　さらに、強度を高めると、エネルギー消費量も変わってきます。

　　運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ！」厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット　より）
　　　→　https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-08-002.html

 

　手軽に楽しめるウオーキングで健康づくりに取り組みましょう！

 

　高知家健康パスポートアプリでは、１日の指定歩数を達成すると、ポイントが貯まります。

　健康づくりにぜひ高知家健康パスポートアプリをご利用ください！

　　高知家健康パスポート公式ホームページ　https://www.health-pass.pref.kochi.lg.jp/